Échauffement, renforcement musculaire, étirements, temps de tenue avec votre arc, travail mental… Retrouvez les exercices présentés par nos spécialistes qui vous permettront de garder la forme et peut-être même de mieux maîtriser votre arc à la reprise.
Améliorer sa mobilité d’épaule
Semaine 9 :
Améliorer sa mobilité d'épaule, avec Nicolas Rifaut, entraîneur de l'équipe de France masculine arc classique.
Détendre ses muscles avec le stretching
Semaine 8 :
Détendre ses muscles avec le stretching, avec Pascale Lebecque, Responsable de l'Académie des Entraîneurs.
Renforcer la ceinture abdominale
Semaine 7 :
Renforcer la ceinture abdominale, avec Nicolas Rifaut, entraîneur de l'équipe de France maasculine arc classique
Travailler le cardio pour améliorer l’endurance
Semaine 6 : S’entraîner chez soi
Travailler le cardio pour améliorer l'endurance, avec Nicolas Rifaut, entraîneur de l'équipe de France maasculine arc classique
Renforcer sa posture avec le gainage
Semaine 5 : S’entraîner chez soi :
Travailler le gainage afin d'améliorer sa posture et la stabilité dans le tir, avec Pascale Lebecque, Responsable de l'Académie des Entraîneurs.
Travailler en déséquilibre pour améliorer le gainage et la proprioception
Semaine 4 : S'entraîner chez soi :
Travailler en déséquilibre pour améliorer le gainage et la proprioception, avec Nicolas Rifaut, Entraîneur national de l’équipe de France masculine arc classique.
Amélioration de la maîtrise de l’arc
Semaine 3 : S’entraîner chez soi :
Renforcer les ceinture scapulaire pour améliorer la maîtrise de l'arc et améliorer sa stabilité, avec Nicolas Rifaut, Entraîneur national de l’équipe de France masculine arc classique.
Renforcement musculaire pour le tir à l’arc
Semaine 2 : S’entraîner chez soi.
Améliorez la stabilité et la maîtrise de votre arc avec Nicolas Rifaut, Entraîneur national de l’équipe de France masculine arc classique.
Afin de garder un corps en bonne santé, il est important de continuer à pratiquer une activité physique en ces temps de confinement. La FFTA vous propose quelques exercices simples à faire chez vous pour compenser le manque d’entraînement, avec Anne Reculet, Nicolas Rifault et l’Académie des Entraîneurs.
Échauffements et exercices prophylactiques
Semaine 1 : S’entraîner chez soi.
Echauffement et exercices de renforcement musculaire prophylactique avec Anne Reculet, DTN Adjoint, responsable du haut niveau.
Afin de garder un corps en bonne santé, il est important de continuer à pratiquer une activité physique en ces temps de confinement. La FFTA vous propose quelques exercices simples à faire chez vous pour compenser le manque d’entraînement, avec Anne Reculet et l’Académie des Entraîneurs.